jak schudnac

Wiesz, że robisz progres jak recepcjonistka z silki mówi, że ci łapy i bary poszły %-) W ogóle pokazywała mi fotki ze swojej przemiany rocznej to ja pyerdole, ulana była w chvj a teraz fit dupa. Jednak się da, a nie jak inne grube kluski, które mówią że nie da się schudnąć i odpuszczają po dwóch miesiącach %-)%-)

Japonki są może nie tyle ładne jakoś szczególnie, co po prostu zadbane bo oni mają tam świra na punkcie dbania o siebie. Jeszcze mi się latynoski podobają, ale tylko z twarzy bo ja to wolę takie filigranowe. Znaczy wiadomo, jak jest grubsza to może schudnąć ale jak jest ładna z ryja i jeszcze drobna to dla mnie to już w ogóle bajka. A ideał [...]

[...] przy linach Joshuy. Praca na nogach strasznie biedna. Gdy Kownacki ważył te 109 kg to w ogóle nie zostawiał Szpilce miejsca, cały czas go gonił i było to skuteczne, a jak jest spasiony jest o wiele gorzej, szybkość też nie ta jak trzeba. Kownacki ma potencjał, a czuję jakby po walce ze Szpilką cofnął się w rozwoju. Może nareszcie skończy [...]

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

[...] że zdrowi, mądrzy ludzie jedzą śniadanie więc śniadanie musi być kluczem, potem dodano wszelkie teorie: nie jadłeś całą noc więc organizm głoduje i potrzebuje jedzenia; jak zjesz dużo rano to pobudzisz metabolizm i spalisz całe śniadanie i jeszcze trochę tłuszczu; ponieważ mózg potrzebuje węglowodanów to dostarczenie niskotłuszczowego [...]

albo janusze jak gadaja ze sie wyrzerzbia i l karnityne se kupia albo dzis sztygar sie chwali batonem proteinowym i cos tam o masie gada ze na mase a typ co nie cwiczy i ma spora nadwage pyta a by schudnac jest cos ? a on muwi ze jest jedna dobra rzecz l karnityna plus xD mnie podupi xDDDDDDhehe ale sie nic nie odzywam nawet %-) Zmieniony przez - [...]

do 90kg styknie Wiesz o co mi chodzi.ze.zeby.schudnac.no moze 2-3kg ale.chodzi o poprawienie konpozycji ciala i kondycji.na.wakacje i troche mniej jesc a..nie.duzo.chudnac nawet.jak 90bedzie to git tylko zeby woda z ryja zeszla.i wgl nie bede.jadl zadnych.supli tzn kupowall

kurfa jak duzo mi brakuje do fighterów ja pedole xD%-) juz kurfa niedługo redukcja kwestia czasu hehe juz chciałbym schudnąc 2-3 tyg i zaczynamy xD musze dobrze zerknac w kalendarz by to rozplanowac tak ze koncowka redukcji mi wypadła jak mam 2 tyg urlop w lipcu xD wtedy bede wstanie chyba zejsc z kaloriami troche nizej jak zawsze %-) Zmieniony [...]

Kopenhaską sobie odpusc Jak chcesz schudnac to zapraszam do postow podwieszonych i artow dla kobiet lub ckd.

[...] Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas jakiejkolwiek innej diety, którą do tej pory stosowałeś. Trzeba w pełni zrozumieć co musisz zrobić aby zoptymalizować drogę do załozonego celu. Nie można oczekiwać, że po [...]

[...] czasach może nie być to łatwe, ale warto próbować. Jeśli masz predyspozycje do zatrzymywania wody, to obniż ilość węglowodanów w diecie, szczególnie tych prostych takich jak: soki, słodycze, słodkie przekąski, słodzone napoje oraz cukier) odradzam też fast foody. Warto także obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, czyli schudnąć. Wpływ na ilość [...]

Witam! Przede wszystkim trudno mowić o czymś takim jak 'ćwiczenia na rzeźbę'. Zakładam że nie masz za sobą zbyt długiego stażu treningowego, ponieważ 90kg przy 190cm wzrostu nie musi być wcale dużą wagą, to zależy od stopnia zatłuszczenia. Tak czy owak, jeśli na Twoim ciele zalega duża ilość tkanki tłuszczowej, najrozsądniejszym i najzdrowszym [...]

/SFD/2023/6/29/84fac2821119420c81adc75faab800d4.jpg Pytanie czy schudnąć czy robić rzeźbę jest trochę bezzasadne bo oba te procesy można traktować jako to samo czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i ewentualne uwidocznienie muskulatury zbudowanej wcześniej. Jednak czy taki mikrocykl jest nam potrzebny zależy przede wszystkim od stanu [...]

Jesteś jeszcze bardzo młody, więc jest duża szansa, że się wyciągniesz i z tego wyrośniesz :-) Jednak już teraz istotne jest byś przyjrzał się temu jak się odżywiasz. Czy jesz dużo słodyczy? Czy jesz dużo fast foodów? Czy podstawą Twoich posiłków to bułki, kanapki, batoniki, drożdżówki? Czy często podjadasz? Czy pijesz dużo słodzonych gazowanych [...]

[...] do zamierzonego przez nas celu. Stres jest coraz bardziej dotkliwy, stajesz się nerwowa i zmęczona. Dosłownie zalewa Cię kortyzol. Twoje zdrowie podupada. Jestem ciekawa jaką masz dietę i jak trenujesz. Jeśli możesz to opisz wszystko ze szczegółami. Na pewno coś wymyślimy i damy radę. :) Pozdrawiam, Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini [...]

Witam. Chciałabym schudnąć. Czy jeśli będę ćwiczyć przez 4h w tyg ( 2h w sobotę i 2h w niedziele) będzie miało taki sam wpływ jak ćwiczenia przez 4dni po 1h? Dziękuje Zawsze większa ilość treningów w skali tygodnia będzie lepsza dla ogólnej sprawności i kształtowania formy niż dzień po dniu i potem 5 dni zupełnego odpoczynku.

[...] doskonałym narzędziem, aby ta sylwetka nabrała odpowiednich kształtów. Dobór treningu siłowego zależy przede wszystkim od naszego doświadczenia treningowego, jego parametry jak objętość i intensywność. Jednak jeśli chcemy schudnąć to trening siłowy jest istotny. Po pierwsze to nim możemy generować deficyt energetyczny w końcu każda aktywność [...]

[...] sprawdza się siłownia. Połączenie diety i treningu siłowego jest na prawdę efektywne. Jak te dwie rzeczy mam dograne i przestrzegane wówczas możemy pomyśleć o wprowadzeniu jakichś suplementów diety, przy czym pamiętajmy, że suplementy mają niewielki wpływ na kształtowanie formy, oczywiście bardzo nam ułatwiają pilnowanie makroskładników w [...]

[...] pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po drugie wyczysc swoja diete. Co to znaczy? Chodzi o zadbanie o jakosc posilkow. Unikaj przetworzonej zywnosci, staraj sie jesc urozmaicone posilki, jedz warzywa, owoce, produkty pelnoziarniste, chude bialko. Zrodla bialka: chude mieso [...]